top of page

Miriam

Als zertifizierte STOTT Pilates-Trainerin und Chopra Meditationslehrerin helfe ich Menschen, durch Bewegung, Meditation und Achtsamkeit ganzheitlich in ihre Kraft zu kommen.

Aus meiner eigenen Erfahrung aus der Businesswelt und als Mama weiß ich, wie sich Stress auf unseren Körper auswirken und unsere Lebenserfahrung insgesamt beeinträchtigen kann.  Erst ein Bandscheibenvorfall plus Burnout brachten mich dazu, inne zu halten und meine Bedürfnisse in den Fokus zu setzen: Wer bin ich? Was ist meine Bestimmung? Was will ich und wofür bin ich dankbar? Diese Fragen brachten mich auf den Weg zu mir selbst und zurück in meine Natur. Nach einer inspirierenden und transformierenden Reise verließ ich 2021 meine Marketingkarriere, um ein Leben mit größerer Bestimmung und Leidenschaft  zu leben.

Die meisten Menschen tendieren dazu, es allen recht machen zu wollen und zuletzt sich selbst. Wenn wir uns unausgeglichen fühlen, verlieren wir unseren Fokus und unseren Antrieb. Im Gleichgewicht sind wir klar im Kopf und kreativ, sowohl bei der Arbeit als auch in der Freizeit.

Um Menschen zu helfen, ihre authentische ich wieder zu entdecken, biete ich einen ganzheitlichen Ansatz für das Wohlbefinden von Körper und Geist an. Klassisches Pilates zusammen mit Achtsamkeitspraktiken, die tatsächlich einen Unterschied machen.

Ich glaube an die Kraft der achtsamen Bewegung und bin verliebt in die funktionellen, gesundheitlichen und ästhetischen Benefits, die sie bringen kann. Ich begeistere mich für den menschlichen Körper und das Zusammenspiel von Muskeln, Skelett und unserem Wohlbefinden und bin fasziniert davon, welchen Einfluss unsere innere und äußere Haltung auf unsere Leben hat.

Mein Unterrichtsstil ist locker, warm, ermutigend und unterstützend. Die Kombination von personalisierten Pilates Programmen und tiefgreifenden Methoden aus der Achtsamkeitspraxis formen eine ganzheitliche, effektive Self Care Praxis für meine Kund:innen. Mein Fokus liegt auf der Wechselwirkung zwischen Körper und Geist und ich bin überzeugt davon, dass dies der Ursprung echten Wohlbefindens ist.

Ob ich Pilates im Studio oder Online anleite, Einzelmeditationen coache oder Workshops veranstalte, meine Klassen sind ganzheitlich gestaltet, um körperliche und meditative Praktiken auf allen Ebenen zu fördern. Ausgehend von meiner lebenslangen Leidenschaft für Musik und schöne Orte, möchte ich für meine Kund:innen einen Kraftort schaffen, der allen Sinnen schmeichelt und der das Außen, Außen sein lässt.

STOTT Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes aber sehr wirkungsvolles Körpertraining in dem vor allem die tief liegenden kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und Rumpf verbessert deine Flexibilität und stärkt dein Zentrum. Das Training umfasst Kraftübungen, Dehnen und bewusste Atmung. Das weltweit anerkannte STOTT Pilates basiert auf den Ansätzen und Prinzipien von Joseph H. Pilates, bezieht jedoch auch moderne Erkenntnisse über den Körper mit ein. Das Repertoire besteht aus > 500 systematischen Matten und Geräteübungen für Einsteiger, Anfänger und Fortgeschrittene. Die Übungen werden zu ausgewogenen Übungsfolgen kombiniert und können individuell für spezielle Personengruppen modifiziert werden. Mit drei bis vier mal pro Woche STOTT Pilates erreichst du:

pilates-studio-dachau-muenchen-miriam-osmajic-42-cropped.jpg

  • Kraft, Flexibilität und Ausdauer
     

  • eine gesunde Rumpfstabilität
     

  • eine bessere Haltung
     

  • lange, schlanke Muskeln
     

  • eine bessere Balance und Koordination
     

  • ein verbessertes Körperbewusstsein und Selbstvertrauen

Anders als in Yoga Klassen benutzt man beim Matwork Pilates auch eine ganze Reihe von Kleingeräten. Durch diese lässt sich das Training abwechslungsreich und individuell gestalten. Lighter Pilates liebt und nutzt zum Beispiel:

  • den Pilates Ring
     

  • Stille und geführte Meditation
     

  • Gewichte
     

  • Gewichtsmanchetten
     

  • Idas Terra Band
     

  • den Swiss Ball

Wer ist dein neuer Liebling? Buche eine Probestunde und finde es heraus:

Mindfulness

Mindfulness bedeutet achtsam mit dir, deinem Geist und damit auch mit deinem Körper umzugehen. Durch die Achtsamkeit im Umgang mit dir selbst, anderen Menschen und dem Leben im Alltag, kannst unglaublich viel Gutes in deinem Leben erreichen:

pilates-studio-dachau-muenchen-miriam-osmajic-42-cropped.jpg

  • STRESSMINDERUNG: Menschen mit einem höheren, natürlichen Maß an Achtsamkeit fühlen sich weniger gestresst, ängstlich und deprimiert. Stattdessen fühlen sie sich freudiger, inspirierter, hoffnungsvoller und zufriedener.
     

  • KONZENTRATION MIT LEICHTIGKEIT: Achtsame Menschen können ihre emotionalen Reaktionen besonders im Bereich Aufmerksamkeit und Konzentration, leichter kontrollieren.
     

  • DEINEN KÖRPER HEILEN: Was im Geist geschieht, wirkt sich auf den Körper aus - im Guten wie im Schlechten. Studien deuten darauf hin, dass Achtsamkeitstraining die Aktivität des Nervensystems erhöhen und stressbedingte Entzündungswerte verringern und das Immunsystem widerstandsfähiger gegen Krankheiten macht.

(Primordial Sound) Meditation

Durch regelmäßige Stille Meditationen, können wir üben unser Leben aus einer Art zu Vogelperspektive betrachten und uns dadurch ausgeglichener und entspannter fühlen. Unser Geist kann ein chaotischer Ort sein, an dem die Gedanken ständig ein und aus gehen. Die Primordial Sound Meditation lenkt unser Bewusstsein von der lauten Aktivität des Geistes auf ruhigere Ebenen des Denkens, bis wir schließlich ganz aus dem Denken herausgleiten. Dann rutschen wir mental in die sogenannte “Lücke” - den stillen Raum zwischen unseren Gedanken.  In der Lücke finden wir die Stille unseres Geistes und stoßen auf uns selbst. Uns wird klar: Ich bin nicht meine Gedanken - ich bin (nur) Denker meiner Gedanken.  Die Erfahrung des Feldes der Stille und der unendlichen Möglichkeiten durch Meditation lässt uns in der Ruhe verwurzelt bleiben. Wenn wir dann aus der Meditation kommen, bringen wir ein wenig von dieser Stille in unser tägliches Leben. Ganz egal ob wir gerade selbst inmitten von Chaos, Verwirrung und Veränderung stecken, merken wir, dass wir im Grunde in der Stille, Stabilität und Ruhe verwurzelt sind.

Kundenstimmen

„Die Trainingseinheiten waren gut aufeinander abgestimmt und Abwechslungsreich. Ebenso hatte Miriam immer auch ein Auge auf die richtige Durchführung der Übungen. Freue mich schon auf den nächsten Kurs.“

Birgit R.

bottom of page