Klassen
Pilates · Sculpt · Restore
im Studio und Online
Erlebe lighter Pilates im Studio in Dachau oder Online, zugeschnitten auf deine Ansprüche und deinen Alltag. Wähle aus verschiedenen Trainings- und Achtsamkeits-Klassen.
Gruppen Workouts
Pilates Beginner
Sanfte Einführung in die Welt des Matten-Pilates. In ruhiger Atmosphäre lernst du die Grundprinzipien, Atemtechniken und Basisübungen des STOTT Pilates kennen — Schritt für Schritt, bewusst und ohne Leistungsdruck. Ideal für Einsteigerinnen, Wiedereinsteigerinnen und alle, die eine klare Einführung suchen. Max. 12 Personen.
Level ○○○○○
Für Beginner & Wiedereinsteiger:innen
Pilates Slow
Klassisches Matten-Pilates in langsamen, präzisen Sequenzen. Die Klasse schafft Stabilität im Core, löst Spannungen und bringt den Körper sanft in Balance. Bewusste Atmung, klare Ausrichtung und kontrollierte Übergänge stehen im Vordergrund. Geeignet für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, die Tiefe und Achtsamkeit suchen. Max. 12 Personen
Level ○○○○●
Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene,
Pilates Dynamic
Fließende Pilates-Sequenzen auf mittlerem bis forgeschrittenem Niveau. Optional kommen Kleingeräte wie Bänder, Gewichte oder Sliders zum Einsatz, um einzelne Muskelgruppen gezielt anzusteuern. Fordernd, aber immer kontrolliert und bewusst ausgeführt. Grundkenntnisse in Pilates empfohlen. Max. 12 Personen.
Mittleres Level
Pilates Ignite
Kraftvolle Pilates-Klasse mit Fokus auf Energie, Kraft und Ausdauer. In präzisen Sequenzen arbeiten Core, Beine und Arme intensiv, optional mit Bändern, Gewichten, Slidern oder Ankle Weights. Die Klasse lässt dich stark, fokussiert und aufgeladen aus der Praxis gehen. Max. 12 Personen.
Für Fortgeschrittene
Pilates Barre
Pilates trifft auf Ballet: ein fließendes Ganzkörpertraining auf der Matte, das Elemente aus Pilates, Tanz und funktionellem Krafttraining verbindet. Kräftigt Beine, Core und Haltung mit Fokus auf Präzision, Rhythmus und Körperspannung. Anspruchsvoll, aber immer bewusst ausgeführt. Max. 12 Personen.
Mittleres Level
Aerial Pilates
Aerial Pilates ist die perfekte Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und Leichtigkeit – ein einzigartiges Erlebnis für Körper und Geist. In dieser Einführungs-Klasse entdeckst du die faszinierende Welt des Aerial Pilates. Mithilfe eines speziell entwickelten Tuches trainierst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Balance und förderst deine Flexibilität.
Mittleres Level, Aerial Einsteiger:innen
Pilates für Schwangere
PILATES PRENATAL für Schwangere - ab der 12. SSW. Diese Klasse unterstützt dich dabei, während der Schwangerschaft aktiv, ausgeglichen und stark zu bleiben. Durch sanfte, kontrollierte Bewegungen werden Beweglichkeit, Kondition und Muskelkraft gefördert – für mehr Wohlbefinden in dieser besonderen Zeit.
Level ○○○○●
Für werdende Mamas ab der 12. SSW
Pilates Postnatal
Pilates Postnatal - Rückbildung+ ab 6 Wochen nach der Geburt Diese sanfte Pilates Klasse hilft Dir, nach der Geburt wieder zu Kräften zu kommen, Deine Körpermitte zu stärken und Dich in Deinem Körper rundum wohlzufühlen. Durch sanfte, kontrollierte Bewegungen werden Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt aktiviert und aufgebaut – für mehr Stabilität, Haltung und Energie im Alltag mit Baby. Die Klasse eignet sich ideal im Anschluss an den abgeschlossenen Rückbildungskurs und unterstützt Dich dabei, Deinen Körper achtsam und nachhaltig zu kräftigen. Ergänzend sorgen Mobilisations- und Dehnübungen für Entspannung im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich.
Level ○○○○●
Ab nach der Rückbildung im ersten Babyjahr
Sculpt Strength
Ein intensives Ganzkörper-Krafttraining mit Hanteln und Kleingeräten, das Core, Beine, Arme und Haltung stärkt. Präzise Pilates-Prinzipien fließen ein, um deine Muskulatur kontrolliert zu fordern und Ausdauer aufzubauen. Sweaty, fordernd und effektiv – du spürst jede Bewegung, baust Kraft und Ausdauer auf und gehst gestärkt und energiegeladen aus der Stunde.
Für Fortgeschrittene
Sculpt Functional
SCULPT FUNCTIONAL verbindet Kraft, Beweglichkeit und Stabilität in funktionellen Bewegungsmustern. Mit Hanteln, Bändern und dem eigenen Körpergewicht trainierst du Core, Balance und Koordination – für mehr Stabilität, Kraft und Energie im Alltag. Die Stunde ist effektiv, fordernd und bewusst ausgeführt, ohne dass der Puls im Vordergrund steht. Fokus liegt auf Kontrolle, Haltung und funktioneller Power – stark, präzise und nachhaltig.
Für Fortgeschrittene
Restore Ritual
Dein innerer Anker: bewusst abschalten, auftanken und neue Energie sammeln. RESTORE RITUAL kombiniert Achtsamkeitspraxis mit kleinen Self-Care-Ritualen wie Meditation, Body Scan, Yoga Nidra oder kleine Selfcare Rituale. Der Fokus liegt darauf, Körper und Geist zu entspannen, ganz im Hier und Jetzt zu sein und dich mit frischer Energie aufzuladen. Ideal um bei dir selbst anzukommen, dich zu erden und innerlich auszurichten.
All Levels
entspannend · regenerativ · achtsam
Restore Yin Yoga
RESTORE YIN ist eine ruhige, meditative Yin Yoga Klasse, die dich einlädt, langsamer zu werden und ganz bei dir anzukommen. Die perfekte Ergänzung zu Pilates & Sculpt. In dieser Klasse verweilen wir mehrere Minuten in passiven Dehnungen, die vor allem das fasziale Gewebe, die Gelenke und die tieferen Schichten des Körpers ansprechen. Durch bewusstes Loslassen von Muskelspannung entsteht Raum für Regeneration und innere Ruhe. Die Praxis wirkt ausgleichend auf das Nervensystem, föredert Beweglichkeit und kann helfen, Stress sowie emotionale Spannungen sanft zu lösen. Yin schenkt dir Zeit, nach innen zu schauen und neue Kraft zu sammeln.
All Levels
entspannend · regenerativ · achtsam
Restore Kakaozeremonie
In der liebevollen Begleitung von Mama Kakao öffnen wir gemeinsam einen Raum der Erinnerung – zurück zu dem, was in dir längst angelegt ist: Deine Wahrheit, dein inneres Wissen, deine Sehnsucht nach einem erfüllten Leben. Diese Zeremonie ist eine Einladung, ganz bei dir selbst anzukommen: Wer bist du – unter all den Schichten des Alltags? Was bewegt dich – gerade jetzt? Was möchtest du fühlen, leben, ausdrücken?
All Levels
verzaubernd · tiefgehend · achtsam
Restore
Soundbath
Atem, Meditation & Sound. Genieße die wohltuenden Klänge der Alchemy Crystal Singing Bowls. Die Schwingungen und die Alchemie der Kristallklangschalen unterstützen die körperliche Entspannung, lösen energetische Blockaden und fördern ein Gefühl von Einheit und Harmonie.
All Levels
magisch· regenerativ · achtsam
lighter Pränatal Pilates
Erlebe die transformative Kraft von lighter Pränatal Pilates, speziell entwickelt, um dich optimal auf die Geburt vorzubereiten und die besonderen Bedürfnisse deines Körpers während der Schwangerschaft zu erfüllen. Unsere Klassen helfen dir, Rückenschmerzen zu lindern, deinen Beckenboden gezielt zu stärken und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Starte jetzt dein sanftes, aber effektives Training – flexibel online oder in unserem Studio vor Ort.
Ab der 12. SSW bis zur Geburt!
