Lighter Kurse
Pilates im Studio
und Online
Erlebe Lighter Pilates im Studio in Dachau oder Online, zugeschnitten auf deine Ansprüche und deinen Alltag.
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Entweder im Studio mit der Pilates Morgen Routine oder dem Abend Ritual. Online biete ich zwei mal pro Woche Pilates for Lunch.
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Lighter Pilates Kurse
Die Pilates Kurse werden zu drei unterschiedlichen Tageszeiten angeboten und inhaltlich darauf ausgerichtet.
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Lighter Pilates Morgen Routine
Mit dieser Morgen Routine startest du energiegeladen, frisch und zentriert in den Tag. Wir starten mit einem Warm Up und Stretching, gehen über in ein aktives STOTT Pilates Workout mit oder ohne Kleingeräten und runden die Stunde mit einer 10-minütigen Meditation ab.
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Lighter Pilates for Lunch (Online)
In dieser Mittagssession, gönnst du dir eine energetisierende Pause. Du legst deinen Alltag beiseite, entspannst deinen Geist, stärkst und mobilisierst deinen Körper und bringst deinen Puls in Bewegung. Danach fühlst du dich geerdet, klar und fokussiert, bereit den weiteren Tag mit Leichtigkeit zu begegnen.
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Lighter Pilates Abend Ritual
Dieses Pilates Klasse ist genau das, was du brauchst um deine Kraft, Mobilität und Stabilität zu verbessern und gleichzeitig zur Ruhe zukommen. Wir starten mit einem Warm Up, gehen über in ein STOTT Pilates Workout mit Kleingeräten und runden die Stunde mit einer 10 oder 30-minütigen Meditation und entspannter Musik ab.
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Lighter Meditation
Stille Meditation
30 Minuten nur für dich. Die Abend Klassen "Pilates Abend Ritual +" gehen über 90 Minuten und enthalten eine intensive Meditationspraxis. Über eine stille Meditation findest du in tief-regenerative Entspannung, zentriert und erdet. Ich biete Atem- und Mantrameditation.
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Atem Meditation
Die meisten Gedanken führen uns in die Zukunft oder Vergangenheit. Das bedeutet, dass wir die meiste Zeit unseres Lebens dort verbringen und den gegenwärtigen Moment völlig verpassen. Unser Atem jedoch kann nicht außerhalb des gegenwärtigen Augenblicks existieren. Wenn du ruhig mit geschlossenen Augen sitzt und mühelos das Ein- und Ausströmen deines Atems beobachtest, wirst du in das Hier und Jetzt gezogen.
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Mantra Meditation
Bei dieser Art der Meditation geht es darum, sich intensiv auf ein Mantra zu konzentrieren, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Indem du das Mantra (still) sagst, kannst du innere Stille kultivieren, dich mit deiner wahren Natur verbinden und dein wahres Potential spüren.
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Coming Soon: Meditation & Klangbaden
45 Minuten nur für dich. Über sanfte Bewegungen und Klänge findest du in tief-regenerative Entspannung und Meditation. In diesem Kurs lernst du unterschiedliche Techniken kennen um deinen Körper und Geist zu beruhigen und mentale Stärke und Integrität zu entwickeln. Der Kurs ist offen für alle Level.
Lighter Pilates Services
Die Lighter Komponenten
Lighter Pilates ergänzt das klassische Pilates um Methoden aus der Achtsamkeitspraxis und formt so eine ganzheitlichen Self Care Routine.
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Move: Zeit für dich, um im Hier Jetzt zu sein und deinen Körper mit Pilates zu stärken.
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Accept: Deine Themen und Wehwechen haben eine Ursache. Der Körper zeigt uns, wo wir genauer hinsehen dürfen. Und das tun wir gemeinsam.
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Be Silent: Stille oder geführte Meditationen um dich zu erden und deinen Geist zu entschleunigen.
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Nourish: Ausgewählte Musik, eine gute Soundanlage, hochwertiges Equipment, Naturmaterialien, Bio Tee, gefiltertes Mineralwasser.
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Play: Sei offen, probiere Neues aus und hab Spaß mit der Methode. Lachen ist heilsam.
