Pilates
in Dachau
Pilates in Dachau
— das lighter Studio
Du suchst Pilates in Dachau oder der näheren Umgebung? Das lighter Pilates Studio bietet Mat-basierte Pilates-Kurse nach STOTT-Methode —
kombiniert mit Achtsamkeit, kleinen Gruppen und einem Ansatz, der Pilates als echtes Self-Care-Ritual versteht, nicht als Pflichtprogramm.
Warum Pilates in Dachau bei lighter?
Es gibt viele Angebote rund um Fitness und Bewegung in der Region. lighter ist bewusst anders positioniert: keine große Kette, kein anonymer Kursraum, keine Spiegelwände.
Stattdessen ein kleines, hochwertiges Studio, in dem du als Person wahrgenommen wirst — von Anfang an.
Unsere Kurse haben maximal 12 Plätze. Das bedeutet individuelle Korrekturen, echte Aufmerksamkeit und eine Atmosphäre, in der du wirklich in deinem eigenen Tempo ankommen kannst.
STOTT Pilates — was ist das?
STOTT Pilates ist eine wissenschaftlich fundierte Weiterentwicklung des klassischen Pilates nach Joseph Pilates. Im Zentrum steht die neutrale Wirbelsäulenposition, die natürliche Kurve des Rückens wird respektiert und stabilisiert — nicht flach gedrückt. Das macht STOTT besonders geeignet für Menschen mit Rückenproblemen, nach Verletzungen oder in der Schwangerschaft.
Im lighter Studio arbeiten wir ausschließlich mit Matten und Kleingeräten (Pilates-Ring, Swiss Ball, Bala-Manschetten, Pilates-Ball) — kein Reformer, kein Gerät, das du erstmal erklären lassen musst. Der Körper ist das Werkzeug.
Unsere Pilates Klassenformate in Dachau & Online
Pilates Early Bird
Starte energiegeladen in den Tag. Warm-up, aktives STOTT-Workout, 10 Minuten Meditation. Wachmachen, stärken, mobilisieren — für einen Tag, der besser beginnt.
Pilates Beginner
Eine sanfte Einführung in die Welt des Pilates. In ruhiger Atmosphäre lernst du die Grundprinzipien und Basisübungen kennen – Schritt für Schritt, bewusst und achtsam. Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder alle, die eine klare, entspannte Einführung ohne Leistungsdruck suchen. Präsenz, Kontrolle und Wohlbefinden stehen hier im Vordergrund.
Pilates Slow / Dynamic / Ignite
Unsere Klassischen Matten Pilates Klassen in drei Levels - für jedes Niveau von Anfänger bis Profi.
Pilates Barre
Ein fließendes Ganzkörpertraining auf der Matte, das Elemente aus Pilates, Tanz und funktionellem Krafttraining verbindet.
Die Stunde kräftigt Beine, Core und Haltung und legt dabei den Fokus auf Präzision, Rhythmus und Körperspannung. Du erlebst ein effektives Workout, das Kraft, Kontrolle und Eleganz vereint.
Pilates Prenatal
Diese Klasse unterstützt dich, während der Schwangerschaft aktiv, ausgeglichen und stark zu bleiben. Sanfte, kontrollierte Bewegungen fördern Beweglichkeit, Kondition und Muskelkraft – für mehr Wohlbefinden in dieser besonderen Zeit.
-> Geeignet ab der 12. SSW bei unkompliziertem Schwangerschaftsverlauf
sanft · achtsam · stärkend
Pilates Postnatal
Dein Sanfter Einstieg ins Pilates nach der Schwangerschaft. Wir mobilisieren den Körper und holen Kraft und Stabilität zurück. Eine entspannte Klasse nur für dich.
--> geeignet ab 6-12 Wochen nach der Geburt im Anschluss an die Rückbildung.
sanft · achtsam · stärkend
Sculpt Strength
Ein intensives Krafttraining mit Hanteln und Kleingeräten, das Core, Beine, Arme und Haltung stärkt. Präzise Pilates-Moves fließen ein, um deine Muskulatur kontrolliert zu fordern und gleichzeitig die Haltung zu formen.
Sweaty, fordernd und effektiv – du spürst jede Bewegung, baust Kraft und Ausdauer auf und gehst gestärkt und energiegeladen aus der Stunde.
Pilates Aerial
Eine schwebende Pilates Klasse in unseren Aerial Tüchern. Eine ganz besonders schöne, spielerische und herausfordernde Pilates Klasse.
Pilates Postnatal - für Mama & Baby
Ein sanfter Pilates Kurs ideal im Anschluss an deine "medizinischen Rückbildungszeit" 6-8 Wochen nach der Geburt (Kaiserschnitt ab 12 Wochen nach der Geburt) bis ca. 6 Monate. Der Fokus liegt auf dem Wiederaufbau deiner Beckenbodenmuskulatur und eine Rückbildung und Kräftigung deiner Bauchmuskulatur. Zeit für DICH ist mit einem Neugeborenem besonders wichtig, denn du brauchst viel Kraft.
Wir starten mit einem sanften Warm Up und Dehnen, gehen über in ein aktives STOTT Pilates Workout und runden die Stunde mit einer 10 Minütigen Atemübung ab.
Dein Baby kannst du gerne mitbringen. Dann am besten mit einer Babydecke für den Boden.
45 Minuten
Level: ab 6-8 Wochen nach der Geburt
Matte / Kleingeräte
Unsere Krafttraining Formate in Dachau
Sculpt Strength
Ein intensives Krafttraining mit Hanteln und Kleingeräten, das Core, Beine, Arme und Haltung stärkt. Präzise Pilates-Moves fließen ein, um deine Muskulatur kontrolliert zu fordern und gleichzeitig die Haltung zu formen.
Sweaty, fordernd und effektiv – du spürst jede Bewegung, baust Kraft und Ausdauer auf und gehst gestärkt und energiegeladen aus der Stunde.
Fortgeschrittene
kraftvoll · präzise · energiereich
50 Minuten
Sculpt Functional
Dieses Training verbindet Kraft, Beweglichkeit und Stabilität in funktionellen Bewegungsmustern. Mit Hanteln, Bändern und dem eigenen Körpergewicht trainierst du Core, Balance und Koordination – für mehr Stabilität, Kraft und Energie im Alltag.
Die Stunde ist effektiv, fordernd und bewusst ausgeführt, ohne dass der Puls im Vordergrund steht. Fokus liegt auf Kontrolle, Haltung und funktioneller Power – stark, präzise und nachhaltig.
All Levels
funktionell · kräftigend · stabilisierend
50 Minuten
Unser Yoga Angebot
lighter Yin Yoga
Eine Lighter Yin Praxis, die dein Nervensystem beruhigt, Spannungen löst und die Flexibilität deines Körpers sanft steigert. Während der Stunde hältst du liegende und sitzende Asanas über längere Zeit, um die tieferen Schichten von Bindegewebe und Muskulatur zu erreichen.
lighter Kinder Yoga
Yoga für deine Kleinen! Wir bieten Nachmittags Kinderyopga Klassen für das Grundschulalter. Sprich uns an!
lighter Restore - Für mehr Achtsamkeit und Entspannung
Ritual
Ein Abend für dich: bewusst abschalten, auftanken und neue Energie sammeln. Diese Klasse kombiniert sanfte Bewegung, Achtsamkeit und kleine Self-Care-Rituale.
Der Fokus liegt darauf, Körper und Geist zu entspannen, Spannungen loszulassen und dich mit frischer Energie aufzuladen. Perfekt, um die Woche abzurunden und bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen.
All Levels
entspannend · regenerativ · achtsam
30-45 Min?
Yin
Eine Lighter Yin Praxis, die dein Nervensystem beruhigt, Spannungen löst und die Flexibilität deines Körpers sanft steigert. Während der Stunde hältst du liegende und sitzende Asanas über längere Zeit, um die tieferen Schichten von Bindegewebe und Muskulatur zu erreichen.
Sanfte Atemübungen und bewusste Achtsamkeit unterstützen die Regeneration, fördern innere Ruhe und geben dir Raum, vollständig anzukommen. Ein Abend nur für dich – um loszulassen, zu entspannen und neue Energie zu tanken.
All Levels
tiefgehend · regenerativ · achtsam
Dauer 90 Minuten?
Soundbath
Atem, Meditation & Sound. Genieße die wohltuenden Klänge der Alchemy Crystal Singing Bowls. Die Schwingungen und die Alchemie der Kristallklangschalen unterstützen die körperliche Entspannung, lösen energetische Blockaden und fördern ein Gefühl von Einheit und Harmonie. Eine Stunde zum abschalten und bei dir selbst ankommen.
Kakaozeremonie
In der liebevollen Begleitung von Mama Kakao öffnen wir gemeinsam einen Raum der Erinnerung – zurück zu dem, was in dir längst angelegt ist: Deine Wahrheit, dein inneres Wissen, deine Sehnsucht nach einem erfüllten Leben. Diese Zeremonie ist eine Einladung, ganz bei dir selbst anzukommen: Wer bist du – unter all den Schichten des Alltags? Was bewegt dich – gerade jetzt? Was möchtest du fühlen, leben, ausdrücken?
Probestunde
Der einfachste erste Schritt: buche eine Probestunde. Kein Druck, kein Commitment. Du kommst, du bewegst dich, du entscheidest. Viele unserer Mitglieder haben mit einer einzigen Probestunde angefangen — und kommen heute mehrmals die Woche.
Memberships & Preise
lighter bietet flexible Mitgliedschaftsmodelle von STARTER (69€/Monat, 8 Credits) bis PLATIN (149€/Monat, 24 Credits) mit einer Laufzeit von mindestens 3 Monaten. Du kannst auch einzelne Kurse buchen oder Creditpakete kaufen. Wellpass und andere Kooperationsprogramme werden akzeptiert.
lighter Pilates Dachau
— so findest du uns
Das Studio liegt zentral in Dachau und ist gut aus München und dem nördlichen Umland erreichbar. Unsere Öffnungszeiten: Montag bis Freitag 7–21 Uhr, Samstag 8–11 Uhr, Sonntag 9–11 Uhr.